春分  世界睡眠日

高效放松指南

原本春意暖暖正好眠，时值春分又遇世界睡眠日，更能借着“春困”好好大睡一场！而你，是不是还在敷着最贵的面膜和眼霜，熬着最贵的夜，还把咖啡、浓茶当做朋克养生法的自救稻草？殊不知当熬夜成为一种戒不掉的瘾，带来的长期副作用却是焦虑、抑郁、精神萎靡，还有疯狂后退的发际线……

其实，只要保证充足的睡眠，都能明显缓解这些问题。睡眠时长占据了我们人生1/3的时间，哪怕你只是睡得好，都能实打实“躺赢”别人。所以，如果你也是那个备受睡眠困扰的现代人，想要放松身心拥有好睡眠，就绝对不能错过这份“高效放松指南”！让我们一起释放身心压力，自然而然轻松入眠。

01  如果因为生活不能睡个好觉

“氧”足精神是关键

明明疲惫不堪，你却总无法入睡，除了大脑里的胡思乱想，有可能还因为你血液中的血氧浓度下降。大脑是人体耗氧最大的器官，尤其我们白天重度用脑，耗氧量还会更大，再加上压力、环境污染、缺乏运动等因素，都有可能出现劳累性缺氧。

我们每个人可能都有体会，睡前追剧、看书、玩手机，或者白天明明很累，反而却怎么都睡不着。这就是因为兴奋的大脑持续耗氧，睡眠中的低氧水平使人出现辗转反侧睡不着、好不容易睡着了还会频繁醒来的问题，早上起来也会感到头痛、疲倦。

除了睡前戒手机，根据阿尔伯塔大学神经科学家的一项研究显示[1]：

暴露于高水平的氧气会促使大脑保持深度恢复性睡眠，能帮助中断睡眠的人进入最深的睡眠阶段，不仅让大脑和身体得到恢复，还能巩固记忆。

也就是说，适当吸氧或是在氧气充足的环境中睡觉，也能有效改善睡眠问题，让我们更容易入睡。

现在家用制氧机的普及，大大降低了氧疗的门槛，在家想用就用。常见的家用制氧机以“分子筛制氧机”为主，分子筛作为吸附剂，通过加压吸附、减压解析的循环过程，用健康无害的纯物理技术方式，将空气中的氧气分离提取出来，形成高浓度氧气输出，从而帮助我们提高身体的氧气含量。

根据出氧方式，分子筛制氧机又可分为“连续出氧”和“脉冲式出氧”两类。前者一般只能在家插电使用，制氧机一直持续输出氧气，氧气利用率低，呼气不顺畅，长时间使用会导致鼻孔干燥。脉冲式出氧采用高灵敏度呼吸传感器按“吸”供氧，只在使用者吸气时出氧，而呼气时则停止出氧，氧气利用率更高，出氧也更缓和高效。

随身式保健制氧机 PO2-A

倍益康的随身式保健制氧机PO2-A，采用更舒适的脉冲式出氧。5档模式的氧浓度均在93%±3%，通过多重过滤、层层净化，深度滤除空气中的各种杂质，提升出氧纯净度，输出的每口都是鲜活纯氧。

定制的高性能微型压缩泵和法国进口分子筛，保障出氧浓度持久稳定，动力强、发热少，使用寿命也更长。同时，巴掌大的机身和标配的两枚拆卸式电池，无论是居家还是出差在外，都能随时随地陪伴你更好进入睡眠状态。

02  如果因为运动不能睡个好觉

放松肌肉舒适入眠

你有没有这样的体验，在工作日的晚上跑个步、撸个铁，回家再洗个澡，结果躺上床发现一点儿睡意都没有，只得解锁手机玩到大半夜？可明明运动后身体很累，为啥总睡不着呢？

大多是因为剧烈运动后，身体没能来得及充分恢复。肌肉组织中的乳酸堆积，同时肌肉在运动中拉扯造成的微小损伤，让我们在运动后感到肌肉的疲劳和酸痛，这种不适感到一定程度就会干扰我们入睡。尤其还是在晚上进行锻炼，增加了身体的肾上腺素和能量水平，可能导致身体持续过于兴奋，难以放松入眠。

因此，为了更好的睡眠，我们在运动后都要留出充足的时间来恢复。比如拉伸、按摩都不可少，而想要身体放松更高效节省时间、更专业到位，可以使用筋膜枪作为辅助按摩工具。

它能通过深层按摩和高速振动，刺激身体内的神经系统和深层肌肉组织，促进运动后紧绷的肌肉松弛，减轻肌肉疲劳和紧张感，从而缓解运动后身体的不适。

通常来说，筋膜枪的推力越大，对深层肌肉组织的刺激就越强，因此大型专业款的筋膜枪，更适合专业运动员，用来按摩每天高强度、长时间锻炼后比较紧绷的肌肉。对日常轻运动、外出携带有需求的人群，更推荐小型迷你款的筋膜枪。

超迷你筋膜枪Q1

倍益康超迷你筋膜枪Q1从日常运动人群的肌肉受力特征出发，采用更轻巧易握的机身，以及更适合的8kg按摩力度，可以有效帮助我们在日常运动后的肌肉恢复。

当然除了适宜的推力，倍益康超迷你筋膜枪Q1击打振幅为7mm，相比大型专业运动筋膜枪而言，这样的深度放松效果对于日常生活有按摩需求的人群刚刚好，更加适合轻运动后按摩放松。小巧便携的机身，就像一部手机大小，随身携带、差旅在外使用都能更方便，随时为你释放压力，放松享受运动后的无梦酣睡。

03  如果因为加班不能睡个好觉

“颈”力充沛才好入眠

颈椎作为我们身体大支柱的一部分，连接着我们大脑与身体，是人体血液循环的重要通道。平时我们长时间伏案工作、低头玩手机都会让肩颈处于紧绷、被压迫状态，导致肩颈肌肉紧张和疲劳。

等加完班回到家，打算舒服睡一觉，结果一个翻身都会牵扯颈椎酸疼，哪里还能睡得好？第二天起来不仅精神不振，疼痛的颈椎还会持续折磨我们，日积月累颈椎就容易劳损。

因此，对于上班族来说，劳苦功高的肩颈更需要休息和放松。但平时忙碌的我们，也没足够的时间和经费去美容院享受精油SPA的按摩，这时候用颈部按摩仪反倒随时都能放松。

倍益康MINI颈部按摩仪N6，小巧简约的潮流设计，不仅可以戴着办公、追剧，通勤、散步戴出去也都是按摩的好时机。

MINI颈部按摩仪 N6

倍益康MINI颈部按摩仪N6，采用多种脉冲按摩技术，模拟敲打、搓揉、按压、揉捏等手法，通过金属贴片传导，直接作用于神经与肌肉，舒缓颈部不适。

三档恒温热敷设计，暖热包裹颈部轻柔释放压力，从而松弛肌肉紧绷感。肩颈轻松了，积攒许久的工作疲劳也能消散在每一夜惬意的睡眠里。

在遍地追赶时间、追赶工作、追赶成功的时代里，我们总是在追逐中忽略身体和情绪提醒我们要“健康”、“放松”和“快乐”。

未来的事情留给明天，今天的你，只需要好好放松，好好睡觉，好好爱自己，再全力出发！